京都市西京区【洛西口・桂川】の整体、肩こり・腰痛・骨盤矯正は『京都中丸整体カイロプラクティック』

（公開日2018/09/24　更新日2019/12/01）

たいていの頭痛・首こり・肩こりの原因は、首・肩・背中の周囲の関節・筋肉が硬直し血流が悪くなるためです。

慢性的な頭痛・首こり・肩こりを改善し予防するには、常に関節と筋肉をいい状態に保つことです。

痛みに悩んで、安易に頭痛薬などの痛み止めを服用してはいけません。

本当に治りたいのであれば、自分の体の本来あるべき機能を回復させることにもっと着目しましょう。


機能回復させるためには、、、、

 

→　【保存版】肩こりを早く治す方法


 

ここでは、最後の部分、首・肩甲骨を動かすことについて記述します。
 

以下に記述する体操（ストレッチ）は、首・肩・背中を程よく刺激してくれるでしょう。特に、長時間デスクワークをする方は、1時間ごとに休憩をとり5分〜10分以下の体操を行いましょう。
ただし、この体操だけですべてが解決するわけではありません。

施術を受けて筋骨格のバランスを整える、体の状態について評価を受け硬い筋肉は柔らかくし弱い筋肉は鍛える、姿勢について学ぶ、これらも頭痛・首こり・肩こりの根本的な改善に必要です。

首の体操

首こりの原因の一つとして、首自体の筋肉の固まりがあります。デスクワークや下向きが多い時代、首の血流障害そのものが首こりの原因にもなります。

首の体操をして、柔らかく動きがある首を取り戻しましょう。
 

★首の横のストレッチ

体勢は、立ちもしくは座りで行なって下さい。

反対の耳の上に手を当て、肘を真横にして

肘を地面の方向に下げてください。
 

1セット10秒ずつを1日3セット行なって下さい。

★首の斜めのストレッチ

体勢は、立ちもしくは座りで行なって下さい。

肩の体操（肩甲骨周りを動かす体操）

肩こりの人に多く見られがちなのが、肩甲骨周りの筋肉が非常に凝り固まっていることです。 以下に紹介する体操で、肩甲骨周りの動きを取り戻しましょう。

1セットを通して行い、1日2-3セットを目標にやってみましょう。
リズミカルに肩を大きく動かすことを心がけて体操をやってみてください。
但し、以下の運動で痛みをともなうようであれば、すぐにやめてください。


 

肩の上下運動

背筋を伸ばして肩・両腕の力を抜きます。

次に、肩をできるだけ上に上げます。

そして、肩の力をぬいてストンと落とします。

この運動を繰り返します。1セット20回。

肩の回旋運動

肩の力を抜いて、左右の肩を円を描くようにできるだけ大きく回しましょう。



前回し、後ろ回しの両方行います。左右の肩を交互に動かしても、両肩一緒に動かしても結構です。1セット前回し20回、後ろ回し20回。


肩甲骨まわし

肩に手を当てて肘を円を描くように回します。


1セット前後20回ずつやりましょう。

肘を大きく動かし、肩甲骨を意識してやりましょう。

注意事項

リラックスして息を吐きながら勢いをつけずにゆっくりと行いましょう。
以下の運動で痛みをともなうようであれば、すぐにやめてください。



頭の後ろで肘を押さえて伸ばす



片方の肘を曲げて手で同側の肩をさわります。

そして、指先をのせたまま曲げた肘を頭の後ろに引き上げます。

背筋をまっすぐ伸ばしたまま反対の手で肘を引っ張って痛気持ちいいところまで伸ばし20秒キープ。

この時、曲げた肘が開いたり、肘につられて上半身が横に倒れたりしないように注意してください。




腕を前方から反対側へ引っ張る


腕を肩の高さに上げて前に伸ばし、もう片方の手または前腕で肘を持ちます。

そして、肩は動かさずに、つかんだ肘を手前に引っ張り痛気持ちいいところまで伸ばして20秒キープ。
 

「縁あって、出逢った患者さんには元気な体になって、より楽しい人生を送ってもらいたい」の気持ちで施術にあたっています。患者さんを診ていて体の不調により社会でのバランス、家庭でのバランスが崩れてしまい楽しい人生でなくなってしまう人も多いです。 健康な体からは人生を豊かにするパワーが生まれます。人生一度切きりですからなるべく笑って過ごす日を 多くする為にも体を元気にしていきましょう。

１．施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

４２００時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
他の医院でも臨床経験を学びトータル施術２万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
を解決に導きます。

２．患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

３．根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

４．施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス

アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。

ネット予約も簡単！

（公開日2018/09/17　更新日2019/12/01）

朝目覚めたとき、体の疲れがすっきり取れず、首から肩のあたりが重く感じたことはないですか？ひどいときには頭痛で目覚めることも。
それはズバリ“朝型肩こり”。

夕方に感じる肩こりとは性質が違います。

夕方の肩こりはデスクワーク時の姿勢の悪さや眼精疲労などが原因で起こりますが、
 

朝型肩こりは、睡眠の質の悪さ（不眠）が大きな原因です。

今回は、そんな朝型肩こりについてお話させていただきます。

記事の信頼性

・2万人以上の施術経験

・業界歴12年

・国際基準のカイロプラクター

・海外の資格保有

→ 院長プロフィール

睡眠不足が起こす影響

---

睡眠不足により、『自律神経』のバランスが乱れます。

自律神経が乱れることにより内臓機能が低下したり、それが原因で血管が収縮し、血液循環が悪くなったり、ホルモンバランスが崩れる自体になります。

結果、肩こりや頭痛、高血圧症や糖尿病などの病気を悪化させたり、癌にかかりやすくなる可能性も十分に考えられるなど、大切な健康を損なうリスクがあります。


 

睡眠の質の悪さを起こす原因

・枕

睡眠中の肩こりの大きな原因といわれる枕。
合わない枕は百害あって一利なしです。

起きたときに首や肩が凝っている人は、まず枕を見直してみましょう。仰向けで寝たときに、頭と体の中心がまっすぐになるように調整するためのサポート役として、枕の高さを考えます。
 

できれば柔らかいものではなく硬めの枕がいいと思います。私は、そば殻マクラでかなり調子が良いです。巻いたバスタオルを枕代わりにして、首の後ろのカーブに沿って当てるのもおススメです。細かい高さは、バスタオルの巻き具合で調整して下さい。

・寝る姿勢

「寝姿勢」とは、寝ている間の身体の物理的な姿勢を言う。人はまっすぐに立っている時、背骨がなだらかなS字を描いているが、横になっている状態でもこれに近い姿勢を保つことこそが、睡眠時に身体に掛かる負担を減らす重要なポイントとなります。

この寝姿勢保持に大きな役割を果たすのが敷き寝具やマットレス、枕の存在である。寝姿勢を保持するためには、まず身体をしっかり支えることが重要。そこで、敷き寝具は身体が沈みこまない、硬めのタイプが良いと提唱され主流になりつつあるみたいです。また、自然な立ち姿勢では、横から見ると首が前に少し出ているため、敷き寝具と首筋の間の隙間を埋めることが出来る枕を選ぶことも、寝姿勢保持の重要な要素となります。

・ 睡眠環境を見直す 
 

人間は五感（視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚）から様々な情報を得ています。
また、とくに視覚・聴覚・触覚にちょっとした不快感をおぼえるなにかを、我慢してはいないでしょうか？

※ポイント
⇒これくらい、と思うような小さな不快感も、体は思いのほかストレスを感じているかもしれません。…

睡眠前の悪い習慣

①布団の中でのスマホ

スマホが発する光もそうだが、ゲームなどは面白いので脳が覚醒してしまうので、スマホをいじるのはベッドに入る前までと決めましょう。

 

②寝る前のカフェイン

興奮作用があるカフェインは、目が冴えて眠れなくなります。夜のコーヒーはおいしいが、寝る前は水やお茶にしましょう。

 

③帰宅中の電車内でのうっかり寝

仕事で疲れて電車でコックリ。。これもベッドで眠れなくなる原因のひとつ。眠いときは席には座らないようにするなどの対策をとってください。

 

④帰宅直前のコンビニ立ち寄り

闇夜に浮かぶ眩しい灯り。これにつられてコンビニについ立ち寄ってしまう人も多いのでは？　実はこの明るい蛍光灯が眼に刺激を与えて眠れなくなってしまうこともあるので、不必要に立ち寄るのは控えましょう。

 

⑤夕食のドカ食い

お酒を飲んだあとのラーメンなど、脂っこいものは胃酸が多く分泌され、さらに食後にすぐ横になると胃酸が逆流してムカムカする。そのせいで逆流性食道炎を起こして不眠につながることも。

朝型の肩こりは、

普段の習慣や寝具、枕などの睡眠不足の影響と

肩や首・背中周りの歪みや筋肉のハリ、コリの影響を受けて起こっています。

習慣を見直しても、朝型肩こりが治らずひどい方は、歪みや筋肉の調整が必要です。

歪みや筋肉の調整を行うことにより、

・身体のバランスが整う

・血流が良くなる
・痛みや辛さがなくなる

だけではなく、

骨の歪みを矯正することで自律神経も整います。

当院では、矯正するだけではなく

「縁あって、出逢った患者さんには元気な体になって、より楽しい人生を送ってもらいたい」の気持ちで施術にあたっています。患者さんを診ていて体の不調により社会でのバランス、家庭でのバランスが崩れてしまい楽しい人生でなくなってしまう人も多いです。 健康な体からは人生を豊かにするパワーが生まれます。人生一度切きりですからなるべく笑って過ごす日を 多くする為にも体を元気にしていきましょう。

１．施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

４２００時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
他の医院でも臨床経験を学びトータル施術２万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
を解決に導きます。

２．患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

３．根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

４．施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス

アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。

ネット予約も簡単！

（公開日2018/09/13　更新日2019/12/01）

日本人の中で肩こりの自覚症状がある人って何人くらいいるか知っていますか？
なんと！約3000万人なんです。

びっくりですよね～

特に女性はその自覚症状を訴える人が多く平成２５年の国民生活基礎調査では、

病気やケガで感じる自覚症状の
第１位が女性は「肩こり」
男性も腰痛に次いで第２位が肩こりです。

今回は、そんな国民病とも言える「肩こり」を解消するには
どうしたらいいのか？薬で肩こりは治るのか？
そんなところに焦点をあてて記事を書きました。是非最後までお読みください。

記事の信頼性

・2万人以上の施術経験

・業界歴12年

・国際基準のカイロプラクター

・海外の資格保有
・地域の口コミNO.1
 

→ 院長プロフィール

 

肩こりを解消する薬はあるのか？

結論から申し上げると、これを飲めば肩こりが完全に治るというような特効薬は残念ながら今のところ存在していません。
 

しかし全員に効くわけではありませんし、少ない人数ですが効果を感じる人もいる、という飲み薬を紹介したいと思います。
 

一つは漢方薬の葛根湯（かっこんとう）です。

風邪をひいたときに飲む薬ですが、実は肩こりにも効くと感じる人もいるようです。しかしあくまでも個人差があり全員には効きません。

また、ミオナールという薬剤は筋肉の緊張を緩める作用があるため肩こりに効くとされてきました。他には、痛み止めのカロナール、ロキソニン、トラマールもあります。しかしいずれの薬も副作用があるため長期間の内服することはお勧めしません。

また湿布も肩こりの症状をある程度和らげてくれる可能性はあります。
 

どうして「特効薬」ではないか？というとやはり対症療法になってしまっていて、肩こりの本当の原因にアプローチしていないからと言えます。

肩こりを解消するには歪みを治す事

スマホをのぞき込む時やパソコンを凝視するときなどは、頭が前に突き出す姿勢になり、頭の重心が胴体より前に位置するようになります。すると前倒しになった重心を支えるために、首の付け根のあたり（後ろ側）の筋肉の緊張を高めなければならなくなり、肩こりが生じやすくなります。
 

そのような悪い姿勢になるのを防ぐのに意識するといいのが「胸骨」という骨です。のどぼとけを触り、指をまっすぐ下にずらしていくと、くぼみがあります。そのままさらに下に降りていくと胸の真ん中に触るのが胸骨です。
 

肩こりを改善させる良い姿勢は、この胸骨に天井からのびた糸がついていると想像して、その糸で胸骨を軽く上に上げるような意識を持つのが良いです。こうすると無理に胸を張りだすことにならずに綺麗な姿勢になります(猫背になるという事です)。肩回りの負担も少し減るのがわかるでしょうか？気づいたときに試すように心がけてみてください。
 

慢性的な肩こりの専門のクリニック(整体)では姿勢のプロフェッショナルが見てくれますので、チェックしてもらいたい人はぜひ受診してみてください。

チェックしてもらうメリット

専門の先生が、チェックしたらなにか変わるの？

本当に肩こりは治るの？

と、思う方もおられるはずです。

答えは、YESです。

過去に、色んな施術院や整形外科、接骨院に行ったけどよくならない、、、

慢性的な肩こりに関しては、整形外科や接骨院に行っても治りません。

なぜ？

専門外だからです。

本来、整形外科や接骨院・整骨院は、

骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷を治す所です。

ゆわば、急性期の疾患になります。

あなたは、何週間前から肩こりですか？

いやいや、何ヶ月、何年前から肩こりなんです。。って方がほとんどですよね？

これは、慢性期の症状になります。

慢性期は、整体やカイロプラクティック、オステオパシーに行かなければ治りません。

慢性期の専門の整体にも行ったけど治らなかったよ〜という方、いませんか？

原因がしっかり特定されていない

もしくは、原因は、見つかったけど対策を教えてもらってない、教えて貰ったけどしていない。

それでは治りませんよね？？？

肩こりを治すには、

良質なチェックで原因を解明し、そこにアプローチしていく事により治ります。

当院では、7種類以上の検査チェックし

原因を特定し、速やかに対処していき

セルフでもできる簡単なストレッチやトレーニングといったものや、姿勢の指導もさせていただきます。

なにをしたらいいか分からなかった方も、

明確に原因が見えて、理解できる内容になっております。

この機会に、あなたを苦しめている『肩こり』

一緒に治しませんか？？？



京都中丸整体カイロプラクティックの思い

「縁あって、出逢った患者さんには元気な体になって、より楽しい人生を送ってもらいたい」の気持ちで施術にあたっています。患者さんを診ていて体の不調により社会でのバランス、家庭でのバランスが崩れてしまい楽しい人生でなくなってしまう人も多いです。 健康な体からは人生を豊かにするパワーが生まれます。人生一度切きりですからなるべく笑って過ごす日を 多くする為にも体を元気にしていきましょう。

１．施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

４２００時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
他の医院でも臨床経験を学びトータル施術２万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
を解決に導きます。

２．患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

３．根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

４．施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス

アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
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（公開日2018/09/11　更新日2019/12/01）


肩こりの中には、単純な姿勢の悪さや目の疲労が原因ではない、病気が潜む危険な肩こりもあります。手や腕に痛みやしびれが出たり、ひどく悪化していく肩こりの場合は、病院で検査を受けたほうが良いとされています。今回は、肩こりやそれに伴う症状がつらい時の、病院選びについてお話しましょう。

記事の信頼性

 

・2万人以上の施術経験

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・国際基準のカイロプラクター

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→ 院長プロフィール

 

肩こりで病院って大げさ？

肩こりでの受診は、おかしいことではありません。肩こりの程度やそれに伴う症状によっては、病院で検査を受けたほうが良い場合もあるため、肩こりの自覚症状が出始めたら、その変化についてメモをとっておくと良いかもしれません！

肩こりになる原因は、人により様々だと思います。同じ姿勢が続くデスクワークや、日々の運動不足などは、多くの人に当てはまるかもしれません。座って仕事を始め30分もすると、肩に重りを乗せたように、ズ～ンと鈍痛がし始めたり、頭痛になってきたり、腕を回さないとつらくて座っていられないなど。「頭が重くてイヤだ！」と、パソコンの画面を見ていられない人もいます。下に関連症状のリンクを貼っておきますので、当てはまる症状があれば確認してみて下さい！

肩こりの自覚症状が出てきたら要注意です。肩、首の付け根を触って「ちょっと硬くてコリコリしてるかなぁ？」と感じるだけだったものが、放っておくと、ひどくなる場合があるからです。

肩こりは、仕事帰りのマッサージなどで解消しようとしている人も多いようですが、肩こりは、基本的に整体院で治していくのが正解です。酷すぎたり痺れを伴う場合は病院に行くことをおススメします。その場合何科へかかればいいのかなど、迷うかと思います。病院や科は、症状により異なる場合がありますが、次に挙げるケースでは、肩こりやそれに伴う症状について検査が可能です。

肩こりで整形外科を受診するケース

整形外科の業務は、捻挫や骨折以外、筋肉、関節、神経など、体を動かす時に使われる部分の異常についてが診療範囲になります。

簡単に言うと、骨や筋肉、靭帯の急性期の損傷がメインとなります。もし、急な痛みなどが出た場合とにかく整形外科を受診されることをオススメします。

しかし肩こりでも、腕や手のしびれ、痛みなどが出てくることもあり、「ただの肩こり」では済まなくなるかもしれません。早めの受診で、肩こりを改善させることで、頭痛や腕、手の症状の改善が期待できます。 実際のところ、最初に整形外科を受診し、問診や検査の結果から、さらに詳しい検査が必要であれば、整形外科の先生から他の科を紹介されるケースが多いようです。ひどい肩こりには、病気が潜んでいる場合があり、受診後の結果を聞いて驚く人もいます。
 

病気もなく骨などレントゲンなどで異常が見つからない場合は、整体に行きましょう。

肩こりで脳神経科を受診するケース

肩こりだけではなく、首の痛みや手、腕のしびれ、頭痛がある場合に、脳の病気を心配して受診をするケースが多いです。心配していた脳には異常が無く、頚椎の疾患が見つかることもあります。脳神経外科では、脳の疾患のほかに、背骨や背骨の中央にある脊髄についても、検査を受けることが出来ます。

肩こりからとは思えないような、今までに無いひどい頭痛、嘔吐では、最初に脳神経外科の受診となるかもしれません。また、左右の手、腕へのしびれ、脱力感や、腕と足（足のつけ根以下）への症状が同時に出た場合も、脳神経外科での診療対象となります。

肩こりで整体を受診するケース

肩や首のこりが慢性的にある場合や、整形外科に行ってレントゲンなどをとっても骨や靭帯に問題のない場合、上記に説明いたしました通り今までにない頭痛や嘔吐や両手のしびれなどがない場合は、整体に行ってください。

仕事の姿勢やストレス、ゆがみ・血流障害により肩が凝ってしまっている場合は、整体に通うのが正解なのです。

京都中丸整体カイロプラクティックの思い

「縁あって、出逢った患者さんには元気な体になって、より楽しい人生を送ってもらいたい」の気持ちで施術にあたっています。患者さんを診ていて体の不調により社会でのバランス、家庭でのバランスが崩れてしまい楽しい人生でなくなってしまう人も多いです。 健康な体からは人生を豊かにするパワーが生まれます。人生一度切きりですからなるべく笑って過ごす日を 多くする為にも体を元気にしていきましょう。

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２．患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
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３．根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

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４．施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス

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（公開日2018/09/04　更新日2019/12/02）

このようなお悩みはありませんか？

誰もが経験したことがある肩こり。つい軽く捉えてしまいがちですが実は軽視してはいけません。
放っておくと慢性化し、治りづらくなるだけでなく、頭痛やめまい、首こりにもつながります。
 

関連 → 「肩こりからくる頭痛とは？」

           「首こりから起こるめまいとは？」


 

肩こりとは

肩こりは「頸肩腕症候群」という、首の付け根から肩甲骨にかけての筋肉がこわばったような、重苦しい不快感を指します。

人間の頭はかなり重たく、普段は背骨のS字カーブを使い分散させていますが、長時間の無理な姿勢や悪い姿勢によって骨や筋肉に疲労が蓄積してしまい、それが自然に回復せずに慢性化すると「肩こり」になります。

マッサージでも肩の筋肉がほぐれて血行がよくなり、疲労物質が流されるため症状は改善されますが、根本的な原因にアプローチしていないためまたぶり返してしまいます。症状が軽度はそれだけでもかなり楽になりますが、慢性的な肩こりに悩んでいる人は、まず原因を探し出し取り除いていく必要があるのです。

肩こりの原因

そもそも、首こり・肩こりが発生してしまう原因はどこにあるのでしょうか？「働き始めてから、肩こり・首こりとずっと付き合い続けている」という方も多いと思います。

肩こりや首こりのほとんどが「身体の歪みと血流障害」が原因です。
 

「身体の歪み」は、主に同じ姿勢で長時間過ごすことに問題があり、同じ姿勢でい続けると、同じ部分に負荷がかかっていくため、血流も悪くなる一方・・・。その結果、疲労物質も流されにくく、疲労がどんどん溜まり、コリが出来てしまうのです。

他にも、身体の歪みは内臓の問題や精神的な問題によって発生してしまいますが、ほとんどは「姿勢」が原因です。首こり・肩こりを軽減するには、まず運動(血流を促す)と歪みを取る事が最善策だと私は患者様を診てきて感じます。

デスクワーク中に肩こりになる原因

一般的には下記の3つのことをやってしまうと、身体に歪みが出来やすくなってしまうそうです。
 

3つ目に関しては仕事で使うこともあり、どうしようもない部分があると思います。パソコンを長時間使っている人は、休憩時間などに簡単なストレッチや体操などを行うようにしたり、パソコンの位置を変えると良いです。

たったこれだけでも、だいぶ改善されます。

また、スマートフォンの使用は特に身体の歪みを促進させてしまうので、時折自分の姿勢を気にしてみるようにしましょう。立ち止まった、自分の姿勢を確認してみると、意外と首が前に出てしまっているもの。その姿勢では身体も歪みやすくなり、また歩く姿勢も悪くなってしまうので、身体に悪い影響しかありません。

デスクワーク中のパソコンの位置

では具体的に、良い姿勢で座るために意識したいポイントを3つご紹介します。


【1】椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして座る

背もたれがある椅子の場合は、お尻が背もたれに当たるぐらいまで深く腰掛けましょう。仕事中は集中して顔が前に出た猫背の姿勢になりやすいので、耳の真下に肩がくるようにできるだけ意識して。腰と背もたれの間にクッションを置くのも良いでしょう。


【2】足首、ひざ、股関節が90度になるように座る

足の裏をしっかりと床につけて、足首、ひざ、腰がそれぞれほぼ90度になるように椅子の高さを調節しましょう。足の裏が床につかない場合は、足元に雑誌などちょっとした踏み台を置くのがおすすめです。


【3】デスクに腕を乗せる時のひじの角度も90度に

上記の[1]と[2]を意識して座った状態で、ひじを90度に曲げた高さにキーボードやマウスがあるのが理想です。オフィスではデスクや椅子の高さの調整には限界があると思いますが、できるだけこの姿勢に近づけるように上手に調節したいですね。キーボードやマウスの位置はあまり手前にしすぎず、ひじを90度に曲げた時に自然に届く位置にあるのがベストです。

京都中丸整体カイロプラクティックの思い

「縁あって、出逢った患者さんには元気な体になって、より楽しい人生を送ってもらいたい」の気持ちで施術にあたっています。患者さんを診ていて体の不調により社会でのバランス、家庭でのバランスが崩れてしまい楽しい人生でなくなってしまう人も多いです。 健康な体からは人生を豊かにするパワーが生まれます。人生一度切きりですからなるべく笑って過ごす日を 多くする為にも体を元気にしていきましょう。

１．施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

４２００時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
他の医院でも臨床経験を学びトータル施術２万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
を解決に導きます。

２．患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

３．根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

４．施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス

アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。

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マッサージは、血液の流れをよくしてこりを緩和させますが、あくまでも一時的な対症療法であります。

こりは、筋肉が長時間緊張すれば、また改めてこりを生じてしまいます。
 

肩こりを治すために重要なのは、実は肩そのものではなく、姿勢や生活習慣なのです。

マッサージの目的

でも、こんな経験ないですか？

 

これって、、、良くなってますか？？

では何故マッサージを受けるの？

肩こりを感じる場所に『気持ちいい』という情報を体に上書きしているだけです。

根本解決にはなってないので、絶え間なく上書きをし続けないといけない状態になります。

それを繰り返すことで身体は、より強い刺激を求め何とかいう肩こりをかき消そうとします。

これでは、
意味がありません(治りません)。

肩こりは治らないの？

答えは、NOです。

正しい知識を持てば治りますし、肩こりになりにくくもできます。

肩こりとは？

肩こりは「頸肩腕症候群」という、首の付け根から肩甲骨にかけての筋肉がこわばったような、重苦しい不快感を指します。

人間の頭はかなり重たく、普段は背骨のS字カーブを使い分散させていますが、長時間の無理な姿勢や悪い姿勢によって骨や筋肉に疲労が蓄積してしまい、それが自然に回復せずに慢性化すると「肩こり」になります。

マッサージでも肩の筋肉がほぐれて血行がよくなり、疲労物質が流されるため症状は軽減されますが、根本的な原因にアプローチしていないためまたぶり返してしまいます。症状が軽度はそれだけでもかなり楽になりますが、慢性的な肩こりに悩んでいる人は、まず原因を探し出し取り除いていく必要があるのです。

まとめ

正しいカラダの仕組みを持つと肩こりにマッサージしようとは思いません。
 

正しい理解は健康的なカラダを維持するために必要不可欠です。
 

意識を変えたり、プロに任すことで自分のカラダを根本的に変えていきましょう。

※ ちなみに、肩こりの症状は、整形外科や接骨院・整骨院ではなく整体に行くのが、正解です。

京都中丸整体カイロプラクティックの思い

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１．施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

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を解決に導きます。

２．患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

３．根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

４．施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス

アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。

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