京都市西京区【洛西口・桂川】の整体、肩こり・腰痛・骨盤矯正は『京都中丸整体カイロプラクティック』

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「ストレートネック」という言葉を、最近耳にしませんか？ スマホ首とも言われます。最近までは「肩こり」などと一緒に考えられていたストレートネックですが、肩こりだけでなく首こりや頭痛、眼精疲労、めまい、吐き気、そして時には顎関節症や側弯症などを引き起こす、可能性があります。ストレートネックは近年急激に増えており、悩まれている患者さんも多くなってきたので今回は、『ストレートネック』について、原因〜治し方まで網羅的にまとめましたのでストレートネックでお悩みの方はお読み下さい。

記事の信頼性

・2万人以上の施術経験

・業界歴12年

・国際基準のカイロプラクター

・海外の資格保有

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ストレートネックとは

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本来頸椎（首の骨）は、30〜40度の湾曲があります。
それが、長い間の姿勢の崩れや頸椎の歪みなどによって、その首の湾曲がまっすぐになってしまう状態をストレートネックといいます。

簡単にいうと、

ストレートネック＝まっすぐな首

と、言うことです。

ストレートネックになるとどうなるの？

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『ストレートネック』になると、頭の重心が前に移動してしまうため、頭を首の筋肉だけで支えなくてはならなくなります。

結果、首や背中の筋肉が緊張し、慢性的な首の痛みや肩こり、背部痛などの症状が現れます。

症状が進行すると、首の神経を傷め、頭痛、手足のしびれ、めまい、吐き気、顎関節症などを惹き起こすとがあります。

当たり前ですが、お薬では改善しません。

ストレートネックの原因

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現代社会では、パソコンやスマートフォン、携帯電話をよく使うことで、どうしても首を前そして下に出す（うつむく）姿勢を取る回数が増えているため、ストレートネックが増加しています。

そして日本人は、元々お辞儀の文化などもあるので海外の方よりもストレートネックが多い国とも言われています。

ストレートネックのチェック法

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ストレートネックかどうかは、レントゲン検査を受ければすぐにわかりますが、ここでは、自分でストレートネックを確認できる、簡単なセルフチェック法をご紹介しましょう。

 

やり方
 

壁を背にして「気をつけ」の姿勢をしてみましょう。

通常だと、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの４ヵ所が特に意識しなくても自然と壁につきます。

この場合、頸椎(首の骨)は正常な状態です。

しかし、後頭部が壁につかなかったり、意識的に首を後ろに倒さないと壁につかない場合は、ストレートネックの可能性が非常に高いといえます。

ストレートネックは、女性・子供に多い

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ストレートネックは男性よりも、女性や子どもに多く見られます。
 

おそらく、関節が男性に比べて柔らかいため、骨格に悪いクセがつきやすいからだと言われています。
 

一方、男性は元来、ストレートネックになりにくいものの、異常を感じたときには、かなり状態が悪化している場合が多くあります。

変形性頚椎症になってしまった男性の患者様を何人か診た経験がありますが、しびれや痛みが酷く整体の範囲を超えておられる方もいました。

肩に激痛が走って男性ですが、涙流されていました。

この記事を読まれている方も、こうはなって欲しくないので、早めに治療と予防をして下さいね。

ストレートネックの治し方

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時間をかけてなったストレートネックは、治るにも時間がかかりますが、適切な治療とトレーニングをする事により4.5回の施術でよくなる方もおられます。

ストレートネックの治し方としては、

・首の歪みを無くす   ・猫背など、身体全体の歪みを正す   ・余計に張っている筋肉を緩める   ・日常の下を向く動作を見直す   ・ストレートネック予防法をする

上記の事ができると、早かれ遅かれ必ず治っていきます。治る期間に関しては、やはりずっと下を向く仕事などをされている方などは治りは正直遅いです。

→当院のストレートネックの矯正

ストレートネックの予防法

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①タオルでロールを作る

タオルをロール状に巻いて枕を作ります。

だいたい、洛西口・桂川の当整体院では、タオルの厚さをワインボトルくらいでスタートするかと、それより少し小さめからスタートしてみて下さいと皆さまにお伝えしています！

※あまり低いと効果が薄いですし、高すぎてもしんどいです。

※ちょうど首によくフィットするタオルの高さは、年齢や歪みや性別によって異なります。

②5分程寝る

この、タオルを首の後ろ側の隙間にぴったり合わせて5分ほど横になってみましょう。

この時、首が少し軽くなる感じや気持ちいい感じがすると良いです。

キツイ感じがする場合は、タオルのロールが高すぎるか低すぎる傾向があります。

③顎を引く運動

5分寝てみたら、次に弱くなってしまった首の前の筋肉を鍛えましょう。

まず、膝を曲げて顎を手前に引くようにして10秒キープして、キープし終わったらゆっくり顎を元の位置まで戻して下さい。

これを、10回繰り返します。

目安としては、毎日、1日2回して下さい！

首の調子が悪い、肩こりがひどい、頭痛がひどい

こういった症状も伴っている場合でも洛西口・桂川の当院にご相談ください。

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