京都市西京区【洛西口・桂川】の整体、肩こり・腰痛・骨盤矯正は『京都中丸整体カイロプラクティック』

（公開日2018/05/08　更新日2020/01/29）



・朝起きた時首が痛い
・夕方からだんだん首が痛くなってきた、
・振り向いた時にギクッと首が、、、

そんな経験ありませんか？

桂川にある当院では、上記以外に産後の授乳中に首を痛めた。スポーツで首を痛めた。デスクワークをしていたらだんだん首が痛くなってきた。
なんて人もたくさんご来院頂いております。

そもそも、寝違えって何？
なぜ寝違えって起こるの？
予防や対処法なんてあるの？
と、言う所を今回はお話ししていきたいと思います。

※5分程で読めます。

記事の信用性

・述べ2万人以上の施術経験

・整体カイロプラクティック業界12年以上

・数多くの寝違えの施術経験

・日本に2校しかないカイロプラクティックの国際基準の学校を卒業

・海外での、勉強・資格取得

→ 院長のプロフィール

寝違えとは？

「寝違え」は、医学的に「急性疼痛性頸部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）」といわれる症状のことを指します。一般的には、朝起きて首が痛む現象が全般的に「寝違え」と呼ばれています。
 

しかし、

桂川の当整体院に来られる患者様の中には、振り向いたときに首が少し違和感があってだんだんと痛くなってきた！とおっしゃられる方もおられますので、朝起きた時の首の痛みだけではないように思えます。

寝違えとは、簡単に言うと、

寝違え＝首の肉離れ（挫傷）

になります。
 

寝違えの症状

寝違えの主な症状は下記のとおりです。
 

通常は3日ほどで自然に治ることが多いのですが、重症化すると1週間以上痛んだり肩や腕のしびれが起こったりします。

寝違えの原因

 

筋肉が凝っている状態で睡眠中に無意識のうちに無理な姿勢をとることにより、筋肉に炎症が起こって痛みが出ます。おおもとの原因は筋肉の凝りにあるので、ここでは筋肉の凝りが起こる原因を説明します。

血行不良

筋肉の疲労によって筋繊維の間を走る毛細血管が圧迫を受け、血流が阻害されることで血行不良が起こります。血液は、筋肉を動かすための酸素や栄養を運んだり疲労物質を運搬して排出したりする役割を担っています。長時間筋肉に負担をかけ続けて血行不良が続くと、筋肉に疲労がたまって凝りにつながり、寝違えのリスクを高めます。

 

悪い姿勢

姿勢の悪い人は、首まわり・肩まわりの筋肉に大きな負担がかかり、寝違えの原因となる筋肉の凝りを引き起こしやすくなります。
僧帽筋（そうぼうきん：背中の大きな筋肉）や胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん：首筋にある筋肉）などの筋肉は、体重の約10%もの重さの頭部を支えています。正しい姿勢を保っていれば負担はかかりにくいですが、長時間悪い姿勢をとっている場合や、姿勢の悪さが常態化してしまっている人は、頭を支える筋肉に常に負担がかかっている状態になるため、筋肉が凝りやすくなります。

 

ストレス

日常的にストレスを感じている人は首を痛めやすいといわれています。これは、僧帽筋と胸鎖乳突筋が脳の神経につながっていることが原因です。詳しいメカニズムは解明されていませんが、脳がストレスを感じることにより、脳の影響を受けやすいこれらの筋肉もストレスの影響を受けて、筋肉がこわばり、凝りにつながると考えられます。

寝違え予防

寝違えの原因となる首・肩まわりの凝りを予防するには、心身に過度な負担をかけないことが大切です。正しい姿勢を心がけるほか、ストレスなどメンタル面にも気を配りましょう。

首の柔軟性を上げる

寝違えの原因である血行不良による凝りは、首や肩の柔軟性を上げることで改善できます。首や肩が凝ってきたり疲れを感じたりしたら、簡単なストレッチやマッサージを取り入れてみましょう。

ストレスをためない

前述のとおり、過度なストレスが首を痛めやすくするので、ストレスをためこまないように自分なりの解消法を見つけましょう。

寝違えを防ぐ睡眠テクニック

寝違えが起こるのは睡眠中です。首・肩まわりに負担をかけない睡眠を心がければ、寝違えのリスクを減らすことにつながります。

 

枕の高さを調整する

枕が高すぎると首が前に突き出したような状態になり、眠っている間ずっと首に負担をかけていることになってしまいます。睡眠中に理想の姿勢をキープするために、高すぎる枕は避けましょう。
ちょうどよい枕がないときは、バスタオルを折って枕のかわりに使うのもおすすめです。自由に高さを調整することができるうえ、そのまま洗うことができて衛生的です。

 

就寝前に首のストレッチをする

睡眠中に首に負担がかかるのを避けるためには、就寝前の首のストレッチが効果的です。痛くない範囲でゆっくり首を回して、その日の筋肉の疲れを軽減しましょう。毎日続けることで首の柔軟性を上げることにもつながるため、肩こりの予防にもつながります。ただし、すでに強い痛みがある場合は症状が悪化する可能性があるため控えてください。

予防してても寝違えてしまった時の対処法

普段から規則正しい生活を送り、寝具なども気を遣って選んでいたとしても、完全に寝違えを防止することは難しいと言えます。もし寝違えてしまった場合は無理をしないことが大切ですが、以下のことを試してみることで、痛みが緩和される場合があります。

 

激しい痛みがある場合は冷やす

寝違えたときは炎症を起こしているので、まずはその箇所を冷やすことが有効です。氷嚢や凍らせた冷却ジェルなどを患部に当てて冷やしましょう。冷やしすぎは良くないので、まずは数分間を目安に。冷やすと痛みが少し和らぎますが、無理に首を回すことはしないようにしてください。

 

痛みが治まってきたら温める

炎症が引き、痛みがある程度落ち着いてきたら、今度は患部を温めて血行を良くしましょう。お風呂でゆっくりつかったり、シャワーでしっかり患部を温めたりすることもおすすめです。

 

ストレッチをする

「首が痛いのにストレッチするなんて逆効果じゃないの？」と思われがちですが、炎症期が過ぎ慢性期のタイミングでストレッチをすることで痛みが緩和されます。ただ、ストレッチを行う際には首をあまり動かさないようにとタイミングが重要なので注意しましょう。



治療院に行く

繰り返す寝違えには、必ず原因があります。
桂川の当整体院にも寝違えを繰り返しなる方がよくご来院されますが、首の歪みや肩甲骨の位置が悪くて寝違えを起こす方が多いためいくら気を付けていてもなられる方が多いです。繰り返す寝違えがある場合は、しっかり根本を治すことを強くお勧めします。



寝違いはつらいものですから、上記を参考にしっかりと予防することが大切です。

もし寝違えてしまってもさまざまな対処法がありますので、ぜひ試してみてください。

もう二度と寝違えを繰り返したくない方は、こちらをお読みください

→　当整体院の『寝違えの施術』
 

最後に、、、

少し誤ると、ひどくなったりする寝違え。不安な方は専門家に診てもらう事をお勧めします。

痛みが消えても歪みや首に負担をかけている原因は解消されていないので繰り返す方がほとんどです。

痛みが消えてまた痛くなってをクセのように繰り返されている方も、専門家に診てもらうのが一番いいと思います。

首が変形してからでは手術になる可能性も高いので、、、、

京都の桂川周辺で寝違えの整体院をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね！

京都中丸整体の寝違えの悩みを解決する４つのステップ

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１．施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

42００時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
他の医院でも臨床経験を学びトータル施術２万人以上の経験のある施術者がお客様の悩み
を解決に導きます。

２．患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

３．根本改善を目的とした、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの整体

徹底したカウンセリングのデータを元に患者様の痛み・歪みの根本的な原因に
アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

４．施術後もより効果が持続するようにしっかりアドバイス

アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。

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～　京都　中丸整体カイロプラクティック　～

 

首は敏感な部分なので、痛みの程度や種類もさまざまです。痛み以外にもいろいろな症状があらわれたり、上肢、下肢等、他の部位の症状の原因にもなる部分です。

今回は、そんな痛みの症状や原因そして対処法
までをご紹介いたします。

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記事の信頼性

・業界歴11年以上

・2万人以上の施術歴

・プロスポーツ選手も通う整体院

・他院から首痛で来院あり

・海外での資格も保有

・国際基準のカイロプラクター

→　院長プロフィール

首の症状の分類

症状を分類すると次の3つになります。

実際は、この3つが組み合わさったものや、原因が不明なものもあるので慎重な対応が必要です。

首の痛みの症状

首の痛みにもいろいろありますが、代表的なのは、いわゆる「寝違え」だと思います。
 

朝起きたときに、気づくと首が痛くて回せなくなっています。ひどい場合は、回すどころか、どちらの方向に向いても痛いなんてこともあります。首を1ミリも動かしたくない、そんな気持ちになってしまうかもしれません。起床時以外でもささいな刺激、例えばパッと振り返る動作などで発症します。
 

頚椎の椎間関節の障害とも考えられていますが、詳しい原因は不明な部分もあるようです。

首はとてもデリケートな部分なので、痛みはそれほどではなくても、さまざまな不快な症状が起こります。

これらの症状をはじめ、当院に来院される方も、肩こりや腰の不調とともに、さまざまな首の不快の症状を訴える方が大勢いらっしゃいます。

そういう私自身も、激しいスポーツをずっとしていたので腰痛、肩こりとともに、なんともいえない首の不快な症状にずっと悩まされてきた一人です。

今思うと、まだ若い中学・高校生の頃から首・肩・腰と、随分と体の不調を抱えていました。首の痛み腰の痛みは精神的にも影響が大きい気がします。
 

首のスジや筋肉がいつも重苦しく、痛みと不快感でそればっかりが気になっていた思い出があります。

関連：寝違えの症状と原因




首の痛みの重症の目安

首には脳に関係する血管や神経が集中して存在しているため、症状の強さに関わらず、慎重な対応が必要です。

少しでも気になる症状がありましたら、自己判断せず、すみやかにお近くの病院に行かれることが必要です。

当院の首の痛みに対する施術

洛西口・桂川の当院では、首が自由に痛みや違和感なしに動き、日常で首の症状がストレスにならない状態を目指しています。

人間の首は、重い頭部を絶妙なバランスで支えています。そのため、少しのゆがみや動きの悪さなどによりそのバランスは崩れてしまいます。
健康な状態では、多少バランスが崩れてもねじれたコンニャクがまた元の形に戻っていくように、自然に元のバランスに戻っていきます。
しかし、歪みや関節のつまりバランスが戻りにくく、崩れた状態がずっと続いていしまうことがあります。そうすると一部分の筋肉、腱、靭帯のみに過剰な緊張を招きます。

このようなときは、寝違えを起こしやすい状態になってしまっているとも言えます。

また、首には脳に出入りする重要な神経や血管が集まっているので、とてもデリケートな部位です。
このことが、少しの不調でも大きな不快感を招き、精神的にも大きなストレスとなる場合も多いです。

首の微妙なバランスを保つために必要なのは、首が自由にしなやかに動くことです。首の筋肉に余分な緊張があると、動きの制限やゆがみを引き起こします。

人間の頭はけっこう重いので、ついつい無意識的に首の筋肉を緊張させて、力で支えようとしてしまいがちです。これが習慣化され、首に力を入れて支えるのが当たり前になってしまうと、首の筋肉が余分に緊張していることに気づかなくなってしまいます。

まずは、この首の筋肉の緊張に気づいていただくことが、痛み解消の第一歩です。
 

洛西口・桂川の当院では、首の症状に必要な検査を徹底的に行い原因を突き止め原因にアプローチしていきます。

施術前と施術後の違いも体感していただきます。
 

施術後の良い状態をキープしていただくために、原因に合ったエクササイズやストレッチをお教えいたします。

症状の重症度にもよりますが、大体３～１０回ほどの来院で前の首の状態とは全然違う状態だと感るかと思います。
 

 

１．施術者が、国内最高峰の学校を卒業した国際基準のカイロプラクターです

42００時間に及ぶ基礎科学・カイロプラクティック科学・臨床科学を学び、弟子入りし
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２．患者様自身が歪みの原因を「実感して、理解できる」カウンセリングと検査

カウンセリングでじっくり時間をかけて生活や姿勢の習慣、通院経歴などをお伺いし、
検査を行います。患者様がご自身で原因を実感し、理解してもらえるように、
患者様目線でわかりやすくご説明いたします。

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アプローチします。リラクゼ―ション目的の整体やマッサージとは違い、根本改善を
目的とした施術なので、効果が持続しやすく再発しない体へと導いていきます。

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アフターケアカウンセリングと施術の結果を元に、姿勢改善や生活習慣の指導から
栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。

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