「産後の抜け毛ってどれくらい続くの？」「産後に抜け毛が気になる」「産後の抜け毛対策にはどうしたらいい？」とお悩みではありませんか？

出産後に起こるといわれる気になる抜け毛は、出産を経験した多くの女性が経験することだといわれています。

とはいえ、心配になったり、不安になってしまいますね。

今回は 産後の抜け毛の詳しい原因や対処方法などをご紹介します。

産後抜け毛が起こる時期

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一般的に、産後の抜け毛は出産後2～3カ月後に始まることが多いと言われています。
ホルモンバランスの安定に伴い、出産後6カ月～1年程度で抜け毛が落ち着いてくることがほとんどのようです。

産後、驚くほど髪が抜けても、時期がきたら抜け毛が落ち着くという方がほとんどだといわれています。

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産後の抜け毛には3つの原因が考えられます
それぞれ詳しくご紹介します。

女性ホルモンのバランスの変化

産後に「エストロゲン（女性ホルモン）」の量が大きく減少することが、産後に抜け毛が多くなる原因と言われています。
エストロゲンには髪の成長を持続させ、生えた髪を抜けにくくし、支える働きがあります。そのエストロゲンの量が低下すると、髪が抜けやすくなることがあるようです。
妊娠中は女性ホルモンの量が多いのですが、多かったものが出産を機に急激に減少するため、大きな影響を受けやすくなることもあるのです。

ストレス

産後は育児によるストレスなどが多いことから、抜け毛が起こる場合もあります。
ストレスは身体を緊張状態にしてしまうことがあるので、血行が悪くなり、頭皮に必要な栄養が運ばれにくくなるとされています。
健康な髪が生えるためには頭皮にも栄養が必要で、栄養が不足すれば髪が細く、抜けやすくなってしまうことがあるのです。

睡眠不足

出産後、新生児への頻繁な授乳のために、良質な睡眠が取りずらくなり、睡眠不足になる方も多いのではないでしょうか。
寝ている間は成長ホルモンが盛んに分泌され、髪の成長をサポートすると言われています。
しかし、成長ホルモンは眠りが深い時に分泌されるため、浅い睡眠を小刻みにとる産後は分泌量が減ってしまうことがあるのです。

産後の抜け毛対策

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産後の抜け毛は自然とおさまるものですが、栄養補給や補助的なケアを行うことで早く落ち着かせることができます。

必要な栄養をとる

基本的には和食中心で、バランスの良い食事をすることが大切です。
その中で髪を作る栄養が不足しないように意識しましょう。
髪を作る栄養素はタンパク質・ミネラル・ビタミンです。


タンパク質

髪の毛の主成分になるタンパク質。
これが足りないと髪のハリやコシがなくなり
縮れたりうねりのある髪になります。

植物性タンパク質を含む食べ物……魚、肉、乳製品など
動物性タンパク質を含む食べ物……納豆、豆腐、大豆など

ストレスを溜めないようにする

育児や抜け毛など、ストレスが原因で産後に見られる抜け毛の量がいつになっても落ち着かないこともあるようです。
子育てが大変な時期ではありますが、育児を楽しみながら自分自身、上手に気分をリフレッシュするように心がけることが大切です。

育児の合間に体を動かしたり、たまには好きなものを我慢しないで食べたりするのも良いでしょう。
産後の抜け毛のほとんどはホルモンバランスが安定すれば落ち着いてくるとされています。

女性の場合はショートヘアであっても長さがありますので、より多く抜け毛が起きていると思ってしまうこともあります。
また、毎日、抜け毛をみてると驚いたり、不安な気持ちになるのは当然のことだと思います。
出産を経験した女性にはよくあることなので、次第に抜け毛は落ち着いていくものと思い、まずは気にしないことが一番大切かもしれません。

産後に抜け毛が起きやすいケース

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産後であれば誰しも抜け毛がおきるというわけではなく、その影響を受けやすい人と受けにくい人とがいると考えられています。

2人目.3人目を出産したケース

初産でも抜け毛はありますが、2人目や3人目の出産の後の方が、抜け毛が起きやすくなると言われています。
これは、単純に初産の頃より年を重ねて女性ホルモン量が低下しているのが理由の一つです。
ホルモンの量は年齢を重ねると共に減っていくと考えられ、ホルモンの減少による影響を受けやすくなることもあるようです。

高齢出産したケース

こちらも、年齢により女性ホルモンの量が低下しているのが原因といわれています。
一般的に女性ホルモンは30代後半くらいから減少すると言われているため、出産する年齢によっては産後に抜け毛が起きやすく、戻りにくくなる場合もあるとされています。

まとめ

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