院長ブログ

なぜ足を組んでしまうのだろう？悪循環を断つ方法とメカニズム！！｜京都　整体【京都中丸整体カイロプラクティック】




直したいのに直せない…椅子に座ると脚を組む癖

椅子に座った時に脚を組んだ方が楽だ、と感じたことはありませんか？
「椅子に座ると、どうしても脚を組んでしまう……」。身体が歪むから止めた方が良いと分かっていても、脚を組まないと落ち着かないという方も多いのではないでしょうか。通勤電車内や職場でも、椅子に座るとすぐ脚を組んでしまう人をよく見かけます。京都中丸整体カイロプラクティックの患者様でないことは祈るまでです。。。笑
では、何故人は脚を組んでしまうのでしょうか？ 脚を組まないためにはどうすれば良いのでしょう？ 脚を組んでしまう理由と、脚を組まずに座るための予防、対処法を解説します。




脚を組みたくなるのは腰痛・肩こりのサイン？



腰痛や肩こりなど、身体の不調がある方を対象に姿勢や筋肉の状態を確認しました。すると、骨盤の高さに左右差が見られるなど、身体の歪みが顕著に現れていました。椅子に座って脚を組んでしまう理由を伺うと……
 
・椅子に座るとついつい、脚を組んでしまう
・気が付くと脚を組んで座っている
・脚を組むと落ち着く・少し楽な気がする
・脚を組まないと体が斜めになっている感じがする

といった「無意識的に、なんとなく……」という意見が多いと感じました。そこで、腰痛や肩こりなどを訴える方を対象に、筋肉の緊張をほぐすための施術やストレッチを教えさせて頂きました。すると、施術スケジュールに沿って計画的に来られる患者様は、回を重ねるごとに姿勢バランスが安定し、「脚を組まずに済むようになった」という喜びの声が多く聞こえました。施術を行っていると、脚組みと身体の歪み、姿勢バランスとの関係がよくわかるように思います。




脚を組む習慣には要注意！ 脚を組むと「ラク」に感じる理由

身体が歪み日常の姿勢が悪くなると、椅子にじっと座っていることがつらくなるケースはよくあります。デスクワークなどで長時間椅子に座っているとなんとなく脚を組んでしまう方は、以下のような症状には思い当たる点があるのではないでしょうか？
 
・腰や背中の違和感や痛みがある
・脚を下げておくと何だか気持ちが悪い
・足が冷たくなってくる
・体が傾いている気がして集中力に欠ける

これらの症状がある場合、脚を組むと一時的に骨盤のバランスが変化し、腰の筋緊張が緩和したように感じたり、下肢の不快感が改善されたりします。これが脚組みをしてしまう原因かもしれません。これは一時的なものなので、脚組みが習慣化すると慢性的な体の歪みやコリ・痛みの要因になりかねないため注意が必要です。




脚を組むことはコリや痛み、姿勢の歪みを繰り返す悪循環に、、、



脚を組むから身体が歪むのか？ それとも身体が歪んでいるから脚を組むのか？ 脚を組むこと、身体の歪み、どちらが原因なのか、疑問に思う方もいるかもしれません。これは、相互に関係すると考えられます。

左右のお尻の下に手の平が触れるように、お尻と椅子の座面の間に手を置き座ってみます。この時、お尻の位置が左右で大きくズレていたり、手の平にかかる圧の左右差が大きい場合は、骨盤の歪みが起きている可能性が高いです。

さらに脚を組んでみると、手のひら側に当たる坐骨の位置や重みに変化が見られます（慣れないと感覚的に分かりにくい人もいるかもしれません）。脚を組むことで、左右の圧が異なる状態を長時間続けると、座る姿勢をつくるための土台である骨盤が不安定になってしまいます。

不安定な状態のままで過ごしていると、人はあちこちの筋肉を働かせて、身体のバランスをとろうとします。この動きが筋肉を硬く緊張させ、コリや痛みを引き起こしてしまう場合があるのです。すると、この姿勢が当たり前になってしまい、普段の姿勢にも歪みが生じます。
そうして、椅子に座る時には脚を組んだ方が楽に感じるという「悪循環」から抜け出しづらくなるのです。

そのまま体の歪みや筋肉のハリを放置することで痛みが出たりだるさや凝り感がさらに悪化していき
さらには、歪みやハリのせいで筋肉をうまく使えなくなり体型が変わったり代謝が落ちて太りやすくなったりするのです。

悪循環を断つためにには、日ごろの癖（利き手、足組み、片足加重など）を見直し左右バランスよく使うと共に、歪みの矯正・的確にはっているところへのストレッチ、弱ってしまった筋肉のトレーニングをして悪循環から抜け出すしかありません。
 

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栄養アドバイスまで、施術後も再発しないように、しっかりケアします。




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