みなさん、こんにちは！ 京都市西京区洛西口の整体、京都中丸整体カイロプラクティック院の院長、福田大志です。

最近パソコンやスマホが必須の時代、多くの方が慢性の肩こりに悩んでいます。 ひどい状態になると、首までガチガチに固まったり、頭もズキズキ痛んだり……。 どうにも仕事に集中できず、仕方なく痛み止めを飲んでしまう人も多いようです。

そこで今回は、肩こりが起きる原因や整体で得られる効果について、 特に「姿勢」にスポットを当てた形で、詳しくお伝えいたします。

 

どうして肩こりに？原因は前かがみの姿勢にあった！

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肩こりとは、肩の筋肉がこわばることで起きる痛みやダルさなどのこと。 身体にはたくさんの筋肉があります。なぜ、肩の筋肉がこるのでしょうか？

肩こりにはさまざまな原因がありますが、主な原因の一つが「頭の重さ」。 大人になると、頭の重さは４～5kg。かなりの重みを、首や肩で支えています。 ただし身体はうまくできていて、背骨のＳ字カーブにより重力を逃しているのです。

ところが、長時間のデスクワークやスマホの操作などによって、 連続して前かがみの姿勢をとることが、とても多くなっています。 前かがみになれば背骨がぐっと曲がり、重力を逃がすことができません。 その結果、首や肩にかなりの負荷がかかり、肩こりの原因になってしまうのです。

 

本来であれば、前かがみというのは、首や肩に大きな負荷がかかる姿勢です。 でも、同じ姿勢を続けていると、肩や首の筋肉が形状記憶された状態になり、 身体はその姿勢が楽な状態だと、脳へ信号を送るようになってしまいます。

本当は負担がかかる姿勢なのに、そう思わなくなってしまうわけです。 身体に勘違いさせることで、しんどさを感知しないようにするんですね。

では、筋肉の形状記憶を防ぐためには、どうすればいいのでしょうか？ やるべきことはシンプル。「逆の体勢（＝上向き）」をとるようにしましょう。 下を向く作業が多い方は、定期的に上を向く時間をとるように心がけてください。

１時間下を向いたら、5分は上を向くようにするだけでも、身体は変わります。 首や肩が誤った姿勢を覚え込んでしまわないように、気を付けましょう。

 

自分で揉んでも治らない！頑固な肩こりの理由とは？

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肩がこると、ご自分でもんでセルフケアする方も多いでしょう。 肩が痛くて辛いときに、無意識に手を持っていくというのはおそらく、 首の後ろから肩、背中にかけて通っている、少し幅広の筋肉ではないでしょうか？

この筋肉は「僧帽筋」といって、背中の一番表層にある筋肉。 僧帽筋は三角形の形をしており、背骨や上肢とつながっています。 そのため、悪い姿勢を続けると僧帽筋の血流が悪くなり、肩のこりが生じます。

少しもむと、「楽になった！」と感じる方も多いと思いますが、 問題なのは、僧帽筋が「もっとも表面にある筋肉」だということ。

実はその奥に、肩甲骨筋や胸鎖乳突筋、椎前筋などの筋肉があります。 これらの筋肉をほぐして緩めてやらない限りは、肩こりは解消しません。


肩こりについては、こちらもご覧ください→『肩こり・ｋ』
 

京都市西京区洛西口の当院では、前かがみ姿勢による肩こりを丁寧にケア！

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長時間の下向き姿勢による慢性的な肩こりを解消するにはやはり、 整体によるケアを受け、骨や筋肉の状態を戻してあげることが必要です。

京都市西京区洛西口の当院ではまず、背骨をはじめとする骨格を支えている骨盤にアプローチ。 背骨や筋肉が本来の位置に落ち着けるよう、歪みや開きを整えていきます。

その後、前かがみなどの姿勢によって負担がかかっている背骨の骨や、 首の骨などの状態も確認しながら、負担がかからない本来の状態に。 その上で、肩こりに関連する筋肉を丁寧にもみほぐしていきます。
 

自己流ケアでは、僧帽筋の刺激にとどまってしまいますが、 当院では、複雑に絡み合う筋肉の仕組みを十分理解した上で、 必要十分な力で刺激を加えて、ストレスを取り除いていきます。

筋肉は「対（つい）」になって働いているものも多いため、 たた単に、負荷のかかっている筋肉をケアするだけではなく、 いわば、相棒ともいえる筋肉に対しても、適切な刺激が必要です。

施術後は硬く張っていた肩が軽くなったのを実感できますし、 頭痛やめまい、耳鳴りなどが軽減するお客様もおられるようです。 それに何より、皆さんしゃきっと背筋が伸びて、姿勢が良くなります。

「頑固な肩こり、本当に整体で効果があるのだろうか？」 「ダルくて痛い肩こり、もしかしたら姿勢が原因なのかも？」 という方は、まずは一度、お気軽に京都中丸整体カイロプラクティックにご相談ください！

京都の洛西口・桂川周辺で整体をお探しの方は、京都中丸整体カイロプラクティックにお気軽にご相談くださいね！

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