ブログを読んで下さりありがとうございます。

京都洛西口・桂川の整体院【京都中丸整体カイロプラクティック】です。

今回は腰のだるさについてブログを書きましたので、最後まで読んで頂けると腰のだるさについて分かるかと思います。

腰はニクヅキ（月）にカナメ（要）と書くくらい腰は私たちの上半身の体重を支える重要な部分です。そのため、腰が重い、だるい、または腰が痛いと仕事や日常生活に支障が出てしまい、私たちの生活の質は一気に下がってしまいます。

ここでは、そんな腰が重い、だるいと感じる方が少しでも腰の重さ、だるさ、痛みの原因を分かって頂き対策できるように書きましたので、

是非ご覧ください！

腰が重だるい！その原因は？

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腰に重だるさや違和感があるときは、腰痛の一歩手前という可能性があります。

そのことを理解し、痛みを未然に防げるように心がけましょう。

この重さやだるさ、違和感は腰から送られてくる危険信号です。
 

では、なぜ腰に重だるさや違和感が生じるのでしょうか。

その、重だるい原因は筋肉の疲労にあります。

ある研究では、2時間立ち続けると、健常成人16人中、13人が腰の疲労感を訴えたと報告されています。
腰の筋肉はカラダを支えるために働いているので、立っている間は働きっぱなしです。筋肉は使うことで疲れが溜まってくると、硬くなっていきます。それにより、腰が重だるいと感じるようになります。

その他にも、運送など、繰り返し荷物を運ぶ仕事をしているとします。この場合は、同じ姿勢で長時間作業するわけではありませんが、同じ動作を反復することになります。かつ、物を持ち上げたり運んだりする作業は腰への負担が大きな作業であり、腰の筋肉の疲労に由来する重だるさを感じるようになりやすいです。


注意

注意が必要なのは、重だるい痛みの原因に内臓が関係する場合です。

肝臓や腎臓を痛めると腰のあたりに重だるい痛みを感じることがあります。

その場合、整形外科や接骨院、整体院を受診しても原因がはっきりしない場合があります。原因がはっきりしない場合は、一度内科も受診してみることをおすすめします。


内蔵器に問題があれば以下の状態になります。
 

・食事後や寝ている時に痛みやだるみが強い   ・どんな体勢をとっても辛い

簡単な見極め方ですが、これだけでも判別できますし、これ以外にも内蔵器の問題であればいつもと明らかに違う症状は出ます。

腰のダルさに関わる筋肉

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脊柱起立筋、腰方形筋

その次に関わってくる筋肉は、

大腰筋

腰のダルさを起こす本当の原因は？

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それは、日常にあります。

述べ2万人以上患者様を診させて頂いた私ですが

皆さんよく聞くと、癖がたくさんあります。

足を組む 立ち姿勢で片足重心になる トイレでお尻を拭く時いつも同じ手で同じ方向 利き手ばかり使っている 前屈動作が日常で多すぎるが、体をそることはしていない 1日の疲れを取るストレッチを無視している 運動不足 座りっぱなし、立ちっぱなし

などなど、、、、、

実はこの日常の癖が本当の原因です。

腰のダルい原因の正体です。

では、どうすれば腰のだるさを取るのにこれからしていくのがいいのでしょうか？
 

これから、一つずつ対策を述べていきます。

 

腰の重だるさや違和感を和らげるための対処法

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では、実際に腰の重さやだるさ、違和感を和らげるためにどんな対処法があるかを解説します。


 

ストレッチ

ストレッチで腰の筋肉を緩めることで、血行がよくなり、腰の筋肉の疲労をとることができます。
自分がどこの筋肉が縮こまって腰のダルさに繋がっているかを知る事が重要です。それは、素人では当然分かりません。なので、上記の筋肉すべてのストレッチをすると良いでしょう！
 

おまけに足やお尻なんかもストレッチしてあげると、効果は倍増です。

お風呂

お風呂に浸かることで腰の筋肉が温まります。

温まることで筋肉が柔らかくなり、栄養や酸素を運ぶ血流の巡りが良くなることで疲労回復が見込めます。

マッサージ

マッサージで腰の筋肉をほぐすことで、血行がよくなり、腰の筋肉の疲労をとることができます。

これもストレッチ同様、自分がどこの筋肉が縮こまって腰のダルさに繋がっているかを知る事が重要です。その部分にアプローチができると、絶対に腰のダルさは軽減もしくは、消失します。
 

※マッサージとストレッチを組み合わせることで効果は倍になります。

運動

運動をすることにより、血流が良くなり回復したり、腰の筋肉がほぐれます。動きの中でストレッチが自然と入るので、そのためです。
 

まとめ

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