みなさん、首の筋肉の緊張から頭痛が起こるって知っていますか？
 

猫背などの不良姿勢やストレートネック、肩こり、ストレスなどから首の筋肉が緊張して頭痛をおこします。
 

今回は、そんな首こりからくる頭痛についてお話ししたいと思います。

少しでも、心当たりのある方はお読みください。

頭痛って何種類あるの？

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頭痛には、大きく3種類。それぞれ、発生するメカニズムや原因、痛み方などが異なります。

・緊張性頭痛   ・偏頭痛   ・群発性頭痛

なぜ、首こりから頭痛が？

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首コリからくる頭痛のメカニズムは、2種類。

・頭蓋骨を引っ張るため
 

・筋膜の影響のため

 

まず1つ目の、首の筋肉がこると首から頭の骨(頭蓋骨)につく筋肉が頭蓋骨を引っ張り、それが頭痛を引き起こすトリガーになります。

2つ目は、筋膜の影響です。

筋肉は全身繋がっていると聞いたことはございませんか？

筋肉同士は、筋膜で繋がっているため、首の筋肉が緊張すると、頭につく筋肉が干渉し同時に緊張します。

この場合、締め付けられるような頭痛になる傾向が多いです。

よく洛西口・桂川の当院の患者様から聞くのが、

・こめかみの辺り締め付けられる頭痛   ・頭全体の締め付けられる頭痛   ・後頭部の頭痛   ・目の疲れからくる頭痛

などが、症状として特徴的な首こりからくる頭痛です。
 

このとき凝っているのは、首の後ろの4つの筋肉からなる「後頭下筋群」。

後頭下筋群は、頭の後頭骨から頸椎2番までを、縦や斜め方向に立体的につないでいる筋肉群です（下のイラスト）。

後頭下筋群   ①小後頭直筋 ②大後頭直筋 ③上頭斜筋 ④下頭斜筋

首こりの原因

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首は、成人で約5kgもあるといわれる重い頭を支えているため、パソコンに向かったり、下向き姿勢、猫背など不自然な姿勢が長時間続くと、首の筋肉や関節に負担がかかります。
 

その結果、首にコリや痛みを感じるようになるのです。

また心配事やストレスなどにより頭部が緊張して首の血行が悪くなることも、首コリにつながります。

首こりを治すには？

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首コリは、基本的に血流障害で症状が出ます。

なので、原因でも述べたように、作業中の姿勢や

猫背などの不良姿勢、ストレスなどで自然に力が入っているので

『歪み・血流・私生活』の改善が一番首コリには有効です。

歪み
 

 

歪んでいて首に負担をかけている歪みを治さないと

いくら筋肉をゆるめたりマッサージをしても首の凝りを繰り返すだけです。

血流
 

首こり・肩こりのほとんどが血流障害が原因になります。
 

その血流障害を解消するために、

シャワーで済まさずに汗をかけるくらいしっかり入浴されたり

ストレッチや運動をして普段無意識に負担のかかっている首を柔軟に保つことで、

血流の改善にもなります。

私生活

日常生活の悪い姿勢や癖が一番おおもとの首こりの原因です。
 

日常の悪い癖や姿勢は、歪みの原因・コリやハリの原因といっても過言ではありません。

 

スマホばっかり見ていて下を向いている時間が長い

デスクワークでのパソコンの位置が少し下である

利き手ばかり使う

など
 

これらは、何気ない日常の癖や姿勢ですがこの積み重ねが痛みやコリに直接関与します。

首に負担のかかりにくい態勢を心がけてみると首のコリを繰り返しませんよ。

まとめ

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いかがでしたか？

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「縁あって、出逢った患者さんには元気な体になって、より楽しい人生を送ってもらいたい」の気持ちで施術にあたっています。

患者さんを診ていて体の不調により社会でのバランス、家庭でのバランスが崩れてしまい楽しい人生でなくなってしまう人も多いです。

健康な体からは人生を豊かにするパワーが生まれます。

人生一度切きりですからなるべく笑って過ごす日を 多くする為にも体を元気にしていきましょう。

 

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