洛西口・桂川で産前の整体なら

京都中丸整体カイロプラクティック

そんな、プレママが最近よくご来院頂きます。

妊娠中に、整体に行ってもいいのかな？

こういった、疑問を抱えておられるママ達も多いはず。

今回は妊娠後期で背中の痛みに苦しんでいる妊婦さんに原因〜対処法まで網羅的にご紹介いたします。

現在、妊娠中で背中が痛い方は最後までお読みください。

※5分程で読めます

記事の信頼性

・国際基準認定カイロプラクター

・約2万人以上の施術経験

・産後ママの口コミ地域No.1

・海外での資格保有者
 

→　院長のプロフィール

 

妊娠中の背中の痛みの原因

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背中の痛みの最も一般的な原因は、赤ちゃんが成長していくにつれてママの背中の筋肉にかかる負担が大きくなっていくことによるものです。

なぜ負担がかかるのかというと、

ママの体の重心が体の前方に移り、バランスをとるために腰を後ろに反らそうとします。

その結果、背中の筋肉にさらなる負担がかかり、痛みやこりの症状が現れるのです。

妊娠期間中は下腹部の筋肉も伸びて弱くなり、背中や背骨が十分に支えられていません。

更に、妊娠ホルモン(リラキシン)の効果により、ママの骨を支える結合組織が緩むことで背中の痛みの原因になりますし、特に骨盤の間接周囲のじん帯は、出産に備えて緩んでいます。

妊娠中の背中の痛み予防

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立っている時や座っている時、動く時に良い姿勢を保つなど、痛みを軽くするための方法は幾つかあります。また、以下の方法も是非、お試しください。

・背中を支える硬いマットレスを購入する   ・寝姿勢で、膝を曲げる代わりにクッションなどを膝下に置いて膝を高くあげる   ・横向きに眠る、そして枕を足の間に挟む   ・エクササイズなど背中や全身運動

運動は今の段階では、難しいかと思いますし、すぐに痛みは和らがないかもしれません。

が、ママの背中を支える背中の筋肉や足を鍛えることは、長い目で見ると背中の痛みを和らげることや、産後の背部痛予防にもつながります。 

妊娠中にアクティブな運動は、私自身はおススメしませんが、もしされる方はパンパースのサイトでも妊娠中の運動について以下のように書いています。

安全にエクササイズ
 

妊娠中の適度な運動は、妊娠中の不快な症状をやわらげる効果があります。でも一番大切なことは、ママと赤ちゃんにとって「安全」かどうかということ。

週に3回、1回30分まで。日ごろ、運動しなれている人はそれ以上でも可。

おなかを曲げるストレッチや、腹筋などのグッと力む動き、ジャンプなどは避ける

有酸素運動はウォーキングや水泳、サイクリングマシンなど、衝撃のすくないものを選んで。

お腹や腰の筋肉を守るため、ただしい姿勢での運動を心がける

ピーク時の心拍数が毎分140回を超えないようにする

ウォーミングアップとクールダウンをおわすれなく。

妊娠前からやっているエクササイズがある人は、続けてもいいかどうか、またどの程度行ってもいいか、必ず医師や助産師さんに確認しましょう。

早期に改善したい方

出産まで背中の痛みを引きずりたくない方

産後に不調を出来るだけ味わいたくない方

は、

当院まで一度お気軽にご相談下さい！！

うつ伏せ以外の体勢で、経験を元に優しく効果的な施術をさせていただきます。

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