洛西口・桂川で産前の整体なら

京都中丸整体カイロプラクティック

妊娠中の膝の痛みは、たくさんのママが経験されています。その多くは、

膝が痛く階段の上り下りが辛い、、、

立つ時、しゃがむ時に膝が痛い、、、

片足に重心を乗せると膝が痛い、、、

ズキッと痛んだりじわーっと膝が痛い、、

などおっしゃられる、プレママが最近よくご来院頂きます。

妊娠中に、整体に行ってもいいのかな？

こういった、疑問を抱えておられるママ達も多いはず。

今回は、妊娠中の膝の痛みについて〜妊娠中の整体についてまでお話しさせて頂きます。

現在、妊娠中で膝が痛い方は最後までお読みください。

※5分程で読めます

記事の信頼性

・国際基準認定カイロプラクター

・約2万人以上の施術経験

・産後ママの口コミ地域No.1

・海外での資格保有者
 

→　院長のプロフィール

妊娠中の膝の痛みの原因

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ホルモンの影響

妊娠中はホルモンの関係で身体中の関節が柔らかくなります。

リラキシンというホルモンが通常時の１０倍程度分泌されることで、赤ちゃんの通り道となる骨盤を中心に、体の関節を緩めていく働きがあります。

その作用で力のかかる関節へ痛みが出てきてしまうのです。

体重の増加 

加えてお腹に赤ちゃんがいるので、普段よりも足腰に負担がかかります。

赤ちゃんの重さに加えて羊水や胎盤の増加により、妊娠中の体重は一週間で500グラムずつ増えていきます。

急激に体重が増えると体の重心やバランスも崩れるので、少しのことでも関節に負担がかかってしまうのです。

 歩き方

お腹が大きくなる妊娠後期になるとガニ股で歩くようになり、歩き方が変わるので関節への負担が増えて、立つ瞬間や座る瞬間に関節痛が出ることもあります。

膝の痛みの対策

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食事コントロール

妊娠中の体重の増加は仕方のないことですが、あまりにも体重が増えすぎている場合には食生活を見直し、改善を図るようにしましょう。体重が増えれば増えるほど膝への負担は乗りやすくなってしまいます。赤ちゃんの影響も考えると無理な食事制限などの体に負担をかける方法はおすすめできませんが、体重の増加を最小限に抑えることは必要なことと考えられます。

ストレッチや運動

重心の変化や筋力の低下などがみられることから、正しい姿勢を意識することや、膝周辺の筋肉のストレッチやマッサージなどをすることも効果的です。姿勢は、なるべくあぐらなどの左右対称で負担のかからない姿勢をとるように意識しましょう。

どうしても痛みがとれないなどの悩みがあれば妊婦整体やマタニティ整体などを行っているお店に行って下さい！

膝の痛みは長引かせないようにして下さい！

後々厄介になってきます。場合によっては出産後も症状が続くこともあります。

そのような方は、、何人も診てきてますが

治癒が遅いです。はい。泣

もし膝が腫れていたり、熱を持っていたりするような状況であれば、炎症が起きている可能性もあるため、冷やしたり、早めに病院へ行くようにして下さい。

体に痛みを感じながらのマタニティライフはお腹の中の赤ちゃんにも良い影響を与えられません。妊娠中に膝が痛くなってしまうことは多くありますが、対策などに取り組んでできるだけ早く症状を抑えるようにできると産後のためにもなります！

妊娠中の膝痛の改善例

妊娠７ヶ月　職業：営業

問診
 

ここ２ヶ月で急に体重が増えたこともあり、膝に痛みが出てきた。

右足に体重を乗せると痛みが増し、しゃがんで立ち上がる動作で右膝が痛い。

また、自分で右膝を触ると膝のお皿あたりが痛い。

右膝が痛いので歩き方が変になっている。

検査
 

膝の曲げ伸ばしで右膝に痛み

右四頭筋の緊張

右の骨盤に圧痛

原因
 

　妊娠によりホルモンの影響で骨盤の関節が不安定になっていることもあり、骨盤左右のバランスが崩れていました。

　さらに体重が一気に増加したことで膝への負荷が増えたことも影響したと考えられます。

　右の四頭筋の緊張が強いのは屈伸で使う筋肉であり、膝のお皿に痛みがあるのは大腿四頭筋という太もも前面にある筋肉が付着する部分だからです。

施術
 

　右の骨盤を矯正して、右の四頭筋を緩めて四頭筋を含めた股関節周囲筋のストレッチを行いました。

　初回の施術後、膝の痛みは８割軽減し問題なく歩けるようになりましたが、膝の曲げ伸ばしの痛みは半分くらい残りました。

　その後、週１回計４回の施術を行い、膝の曲げ伸ばしの痛みも完全になくなりました。

コメント
 

　出産までに個人差はありますが７～10キロ近い体重の増加がみられます。体重が急激に増えると膝の負担が増加します。

　しっかりと筋肉があれば膝への負担はカバーできますが、妊娠中は骨盤の関節が緩むので骨盤周囲のバランスが崩れて負荷が増えてしまう場合があります。

　産後はさらに赤ちゃんの抱っこが待っているので、妊娠中からしっかりとケアしておきましょう。

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