こんにちは！

洛西口・桂川の京都中丸整体カイロプラクティックです。

今回は、『産後の足裏の痛み』についてお話しして行きます。

洛西口・桂川の当院にも、産後ママが足裏の痛みを訴える事も少なくありません。

産後の足裏の痛みがある方は、是非お読みください！

※5分程で読めます。

記事の信用性

・述べ2万人以上の施術経験

・整体カイロプラクティック業界10年以上

・小児内科・外科の先生、助産師も通われています。

・数多くの産後ママの施術経験

・日本に2校しかないカイロプラクティックの国際基準の学校を卒業

・海外での、勉強・資格取得

→ 院長のプロフィール

足の裏の解剖

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足のアーチ構造（足底弓蓋・土踏まず） ・厚さ2cmの蜂の巣状の脂肪組織 ・足底腱膜

産後の足裏の痛みの種類と原因

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土踏まずの痛み

まず土踏まずあたりに痛みが出た場合に疑うものとして、足底筋膜炎が考えられます。

足底筋膜炎とは、足底に負担の加わる動作もしくは足底に負担のかかる状態で動作を過剰に繰り返すことにより 足底腱膜に炎症 が生じ、かかとの内側前方から中央にかけて（土踏まず）痛みが生じます。

この症状が足底筋膜炎であり、特徴的な傾向として、
「起床し歩き出し時に足裏に痛みが生じる」
「しばらく歩いていると痛みがなくなる」
などがあげられます。

産後の足底筋膜炎になる原因としては、骨盤の歪みやお腹を突き出す姿勢、足底の筋力低下・筋肉拘縮（硬い）のあるまま

抱っこやベビーカーでの少し長めの歩行や、育児などで筋膜が傷つき炎症を起こし足底筋膜炎になります。

※また足底筋膜炎になりやすい方としては、上記の他に扁平足の人や足首が硬い人は痛めやすいです。

 

踵付近の痛み

洛西口・桂川の当整体院で来院される妊婦さんから産後の方で、かかとの痛みを訴える方がおられます。（特に産後の方が多いですね）

踵から足裏に掛けての痛みの場合、考えられる原因としてはふくらはぎであることが多いです。

ふくらはぎにトリガーポイントが出来ることにより、踵から足裏に痛みを飛ばします。

トリガーポイントとは『痛みの引き金』という意味で、筋肉の深層に出来る硬結（こり）部分です。

またトリガーポイントはその部分の痛みだけでなく、関連痛と呼ばれるものを引き起こし、痛みを別の場所に飛ばす事があります。

 

では、なぜふくらはぎにトリガーポイントが発生しやすいのかと言うと、

それはズバリ『冷え』と『立ち方』が一番に考えられます。

また、妊娠中はお腹が大きくなることにより、重心がつま先にいきます。

そして産後はというと、妊娠中のつま先重心のクセが残った状態で、更に赤ちゃんを抱っこすることにより、腰はそり出し重心はつま先に乗るために、前に倒れまいとして腰やふくらはぎに大きな負担がかかってきます。

産後の足裏の痛み対策

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足裏コロコロ
 

足の裏をゴルフボールなどで優しくコロコロしてあげる事で硬くなっている足底の筋肉をマッサージすることができます。


足の裏・足の指のマッサージ

原因にもあげた様に足底が硬くなってしまっている場合があるので、お風呂の中でいいので足裏～足の指まで丁寧にマッサージしてあげてください。
当院でも足裏マッサージをしていますので
自分で面倒な方は、安心してリラックスできる専門家に任せるのもありですね！

→　当院のメニュー

 

ふくらはぎのマッサージとストレッチ

ふくらはぎは、足底ともつながっていますし足底筋膜炎の方でも是非ほぐしてほしい筋肉の一つです。

あぐらをかくように座って、ふくらはぎを自分でもみほぐしてあげてください。

グーパー運動
 

産後の足裏の痛みの解消法

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骨盤の歪み 姿勢の崩れ 筋肉の硬さや弱さ ふくらはぎのトリガーポイント