偏頭痛のことなら
京都市西京区【洛西口・桂川】の
京都中丸整体カイロプラクティック


頭痛がすると、様子を見る、治らなければ薬を飲むなど我慢をしてやり過ごすことが多く見られます。しかし、偏頭痛（片頭痛）は痛みが激しく頻繁に起こることもあり、日常生活に支障をきたすケースが多いです。

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・アルコールや特定の食べ物   ・寝不足や寝過ぎ   ・過労、体力の低下   ・過度なストレス   ・空腹時   ・妊娠中、月経   ・気圧や温度の差   ・人混みや騒音、匂いによるもの   ・家族歴

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インスリン過剰タイプとは このタイプの方は糖に過敏になっている人たちです。 頭痛がある人は血統が高い傾向にあると研究結果が出ています。血糖値を下げる唯一のホルモン「インスリン」の分泌が高いため偏頭痛が起こっています。 インスリンの分泌には、血管を拡張させる作用がありその作用が過剰になると急激な血管拡張が起こるため 偏頭痛を起こしてしまいます。

鉄欠乏 鉄欠乏は自律神経に影響します。 鉄欠乏貧血の人は、慢性的に様々な組織に酸素の供給が不足しています。 特に筋肉で酸素不足が起こると、糖代謝して得られるはずのエネルギーを生成することができず エネルギー不足になります。 これが首の筋肉の疲労、過剰な緊張をもたらし頭痛になります。

偏頭痛持ちは、脳卒中になりやすい

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どのようなタイプの頭痛であっても日頃から頭痛を起こさないように、日常生活で気を使うことが大切です。   とくに偏頭痛を持つ女性は持たない女性と比較して 脳卒中が2倍、脳梗塞が2.3倍も起こりやすいといいます。   また、心筋梗塞のリスクも1.5倍ほど上昇します。   さらに偏頭痛の女性で経口避妊薬の常用、高血圧、喫煙歴などあると脳梗塞の危険率が さらに高くなるといいます。

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偏頭痛（片頭痛）は日常生活のふとしたきっかけで誘発されますが、片頭痛が起こりやすい条件は人によって違います。自分が片頭痛になりやすい条件を知って、条件が重なる時はできるだけその状況を避けるようにすることで、片頭痛はある程度防ぐことができます。下記を参考に実践してみましょう。それでも慢性的な頭痛がラクにならない場合は、一度頭痛外来や脳神経外科を受診してみることをおすすめします。

①規則正しい生活を心がける

寝不足や寝過ぎをせず 、規則正しい食生活を心がけましょう。


～　食事　～

偏頭痛（片頭痛）の誘発原因と考えられているチラミンなどのアミンを含む

チョコレート、チーズ、ピーナッツ、柑橘類、豚肉、発酵食品、脂肪や油の多い食品、

オレンジ、豆類、肉類、イチジク、過量の塩や砂糖

の食べ過ぎは、偏頭痛（片頭痛）の発生原因になり得るとされています。

逆に、マグネシウム、ビタミンB2は偏頭痛（片頭痛）に効果的です。

マグネシウムは、納豆、味噌、いくら、ハマグリ、牡蠣（かき）、昆布などの海鮮物などに多く含まれています。

ビタミンB2は、納豆、レバー、豚肉、卵、イワシ、さば、などに多く含まれています。

～　飲み物　～
 

コーヒー、紅茶、日本茶に含まれるカフェインは

血管を収縮する作用があり、痛みの早期に飲むと痛みが軽減。ただ、連日の過剰摂取は逆に頭痛を誘発するので注意して。

②光や音にも注意が必要！
 

光や音、におい、気圧などの環境の変化には脳が過剰反応しやすく、頭痛が起こるきっかけになりやすいもの。まぶしい光は頭痛発作を誘発します。コンサート会場や映画館、太陽光線の強い夏の浜辺などは危険スポットです。また、カラオケボックスなど大きな音が鳴り響く空間は、脳を刺激して頭痛を誘発する可能性が。食堂フロアや喫煙スペースなど頭痛を起こすにおいがする場所を通る時は、マスクで防御するのも有効です。また、エレベーターに乗ると気圧の変化で頭痛が起こることも。山登りや展望台にも注意しましょう。

 

③ストレス解消を心がける

緊張型頭痛と同じく、ストレスは頭痛の大敵。趣味やスポーツなど打ち込めることを見つけましょう。



 

④起きてしまったら…

部屋を暗くして寝たり、痛む部分をアイスパックや氷で冷やします（アイシング）。
カフェインも効くのでコーヒーなどもおすすめです。（ただし、飲みすぎない様に）

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